1.Смешанные единоборства

 

Вы хотите, чтобы ваши дети выросли сильными духом и телом и обрели гармонию? Вы хотите, чтобы они умели себя защищать и развивались как многогранные личности?

 

Восточные единоборства – зто прекрасная возможность для физического развития и личостного роста. Kаратэ-до, «Путь пустой руки» - японское боевое искусство, система защиты и нападения, на начальном этапе представляло собой систему, предназначавшуюся исключительно для самообороны.

 

Программа тренировок:

• Общая и специальная физическая подготовка. 

• Развитие силы, быстроты, координации (ловкости, включая равновесие), гибкости (растяжки), выносливости (в т.ч. силовой и скоростной выносливости). 

• Освоение базовых упражнений из легкой атлетики, каратэ, спортивной гимнастики. 

• Подготовка к любым видам спорта.

 

Возможны парные тренировки дети-родители и тренировки для родителей (возможно, пока их дети находятся на других занятиях). 

 

2.Cамооборона для начинающих

 

Это направление лучше всего подходит для тех, кто хочет научиться защищать себя и своих близких в любой конфликтной или опасной ситуации, используя собственные руки, ноги  и самые простейшие подручные средства. Методика тренировок разработана в лучших традициях восточных единоборств. Это не отдельный вид единоборств, это система, вобравшая в себя самые лучшие и эффективные приемы самообороны. Занятия самообороной воспитывают характер, тренируют тело, закаляют силу духа.

 

На курсе самообороны для начинающих вы научитесь многим приемам предотвращения и отражения нападения одного или нескольких противников. Он включает в себя необходимые физические упражнения, в том числе направленные на повышение ловкости и скорости реакции, комплекс подготовки психики к реальному столкновению, отработку ударов и борцовских приемов.

 

Что даст курс:

• готовность к любой конфликтной ситуации и уверенность в своих силах

• основы уличного и рукопашного боя 

• умение предотвращать и предугадывать конфликты

• освобождение от захватов за одежду, руки, шею и т.д.

• умение защищаться от любых ударов противника

• противодействие группе нападающих

• заметное улучшение физической формы.

 

Возможны парные тренировки дети-родители и тренировки для родителей (возможно, пока их дети находятся на других занятиях). 

 

3.Женская самооборона 

 

Методика тренировок разработана в лучших традициях восточных единоборств. Это не отдельный вид единоборств как дзю-до, айкидо, самбо, или кикбоксинг — это система, вобравшая в себя самые лучшие и эффективные приемы самообороны. Занятия самообороной воспитывают характер, тренируют тело, закаляют силу духа.

Эффективность занятий весьма индивидуальна, однако результаты у большинства становятся заметны уже через пару месяцев. Основным условием для повышения уровня являются — регулярность занятий и следование наставлениям тренера.

 

Что даст курс:

• умение защищать себя и тех, кто вам дорог 

• умение эффективно и быстро обезвреживать одного или нескольких противников 

• повышениe эластичности и тонусa мышц 

• улучшениe координации движений, более легкие и свободные движения

• заметное улучшение физической формы.

 

Распределение материала:

• Разминка: ходьба, бег, вольные движения на ходу, стоя, сидя. 

• Специальные подготовительные упражнения: 

  • Комплексная система растяжек

  • Упражнения на координацию и биомеханику

  • Упражнения на биоэнергетику.

• Изучение элементов рукопашного боя: прямые и боковые удары в корпус, голову; удары в стойке, в движении.

• Работа в парах: захваты, броски, подсечки, освобождение от захватов, блоки и контратака. 

• Специальная физическая подготовка.

 

Возможны парные тренировки дети-родители и тренировки для родителей (возможно, пока их дети находятся на других занятиях). 

​

4.ОФП – общая физическая подготовка

 

Cистема занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (силы, выносливости, скорости, ловкости, гибкости) в их гармоничном сочетании.

 

Цели и задачи общей физической подготовки

• Здоровье. Изменения при развитии физических качеств происходят на молекулярном уровне, изменяя физиологические и биохимические процессы. Увеличивается сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам, повышается иммунитет. ОФП сдерживает процессы старения.

• Общее физическое развитие - всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Подготавливает базу для специальной физической подготовки в конкретном виде спорта или трудовой деятельности.

• Специальная подготовка: Развитие всесторонних и специальных физических качеств; Общее повышение уровня физических возможностей организма; Воспитание необходимых двигательных умений и навыков.

• Развитие общефизической выносливости. Многократное повторение специфических упражнений через малые промежутки времени или подряд.

.

5.Мультиспорт - все грани спорта

 

Смешанные виды тренировок позволяют развить в комплексе силу, резкость, быстроту и темпо-силовую выносливость.

 

Включают в себя:

• Коллективные подвижные игры — это игры, в которых одновременно участвуют небольшие группы участников

• Индивидуальные (одиночные) подвижные игры 

• Игры, подводящие к спортивной деятельности — это систематически организуемые подвижные игры как баскетбол, футбол, волейбол, требующие устойчивых условий проведения и способствующие успешному овладению учащимися элементами спортивной техники и простейшими тактическими действиями в отдельных видах спорта.

 

Возможны парные тренировки дети-родители и тренировки для родителей (возможно, пока их дети находятся на других занятиях). 

 

6.Обучение основам спортивного ориентирования

 

Oбразовательно-воспитательные функции занятия ориентированием формируют топографо-картографические знания; элементарные знания в области физиологии и гигиены, методики тренировочного процесса: способствуют формированию умений и навыков работы с картой и компасом, творческому отношению к использованию знаний, развитию личностных качеств (увлеченность, воля к победе, психологическая устойчивость).

Tехникa спортивного ориентирования включаeт приемы и методы работы с компасом и картой, а также измерения расстояний с целью определения своего местоположения или передвижения в желаемую точку местности. 

Можно выделить следующие элементы техники ориентирования: 

• чтение карты - понимание и объемное представление того, что изображено на ней с помощью условных знаков, применяемых для спортивных карт; 

• опознавание ориентиров на местности и сопоставление их с картой, или наоборот; 

• работа с компасом при определении расположения ориентиров на местности, для ориентирования карты и определения направлений движения; 

• измерение расстояний на карте и на местности. 

 

Возможны парные занятия дети-родители. 

 

7.Бадминтон

 

Индивидуальные и групповые занятия, обучающие занятия для детей и взрослых

​